Pengertian dan Cara Mengalami Lucid Dream
Edukasistan.com - Hayo, pernah nggak sih, kalian ngalamin mimpi yang berasa kayak beneran? Di mana, tiba-tiba kalian sadar kalo lagi mimpi, terus bisa ngatur-ngatur apa yang bakal terjadi selanjutnya? Kalo kalian pernah seperti itu, berarti kalian lagi ngalamin yang namannya Lucid Dream !
Daftar isi
Bayangin aja, lagi asyik-asyiknya sepedaan keliling kompleks, eh mendadak kepengen eskrim. Nah, lantas kalian coba kendalikan mimpi biar bisa mampir ke Indomaret buat beli eskrim favorit. Gimana tuh rasanya?
Kayak jagoan dalam film aja, bisa ngatur-ngatur mimpi sesuka hati, padahal kita lagi tidur! Nah, kalo pernah ngalamin mimpi kayak gitu, bisa jadi loh, kalian lagi ngalamin yang namanya lucid dream! Tapi, apa sih sebenernya lucid dream itu?
Apa Itu Lucid Dream
 |
| Pengertian dan Cara Mengalami Lucid Dream |
Lucid dream itu semacam kejadian di mana kita sadar kalo lagi mimpi dan bisa ngatur jalan cerita mimpi itu. Bebas deh, mau ngapain aja di mimpi, sampe ngerubah suasana sekitar sekalipun, kayak mengganti wallpaper langit atau bikin hujan eskrim!
Tapi asal kalian tau! Lucid dream ini sebenernya gak muncul begitu aja lho, Harus ada beberapa penyebabnya agar kita bisa menikmati Lucid Dream. Penasaran? Yuk, simak penjelasannya!
Kenapa Bisa Lucid Dream
Lucid dream sebenernya bukan fenomena baru. Udah lama banget dipelajari dan punya hubungan sama REM (Rapid Eye Movement) sleep. REM sleep itu fase tidur di mana mimpi biasanya terjadi. Pas lagi REM sleep, mata kita gerak-gerak cepet, napas jadi pendek, tekanan darah naik, dan gelombang otak kita mirip kayak pas kita lagi melek.
Nah, karena gelombang otak pas REM sleep mirip pas kita melek, jadi walau kita lagi tidur, otak kita tetap aktif. Gelombang otak yang aktif ini bikin kita merasa seolah-olah ada di antara tidur dan melek. Inilah yang bikin kita bisa ngalamin mimpi, termasuk lucid dream.
Eits, tapi jangan lupa ya, di awal tadi disebutkan kalo lucid dream bisa kita rencanakan lho. Pengen coba? Ikuti langkah-langkah berikut buat tau Penyebab terjadinya lucid dream, yuk!
Cara Ngalamin Lucid Dream
Kebanyakan orang ngalamin lucid dream secara alami tanpa sengaja. Tapi, ada juga kok, beberapa cara yang bisa dilakuin buat ngelakuin lucid dream. Atau setidaknya, bisa nambahin peluang kita buat ngalamin lucid dream. Gimana caranya? Simak tips berikut buat ngelakuin lucid dream:
1. Metode MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)
MILD itu metode di mana kita sengaja bilang ke diri sendiri kalo kita bakal mimpi dan kita bakal sadar soal mimpi itu. Kalian bisa coba metode MILD buat nyugesti diri kalian biar ngalamin lucid dream.
2. Metode WILD (Wake Induced Lucid Dreaming)
Selanjutnya, kalian juga bisa coba metode WILD. Apa itu WILD? WILD adalah metode di mana kita tidur lebih awal, terus sengaja bangun setelah tidur beberapa jam, lalu tidur lagi sambil jaga kesadaran biar bisa ngerasain peralihan dari melek ke tidur.
3. Dream Journaling
Dream journaling juga bisa bantu kamu biar punya peluang ngalamin lucid dream. Dream journaling itu aktivitas nulis atau catet isi mimpi di buku harian. Buku harian ini nantinya dipake buat bantu kita inget mimpi-mimpi yang pernah kita alamin dan apa aja pola mimpi yang udah kita rasain.
4. Tidur Lebih Sering Pas Fase REM
Tidur lebih sering pas fase REM bisa bikin kualitas tidur kita tiap malam makin bagus. Selain itu, kualitas tidur juga bisa ditingkatin dengan bikin suasana yang nyaman menjelang tidur, kurangin konsumsi kafein, kurangin main gadget sebelum tidur, dan praktikin jadwal tidur yang teratur. Kualitas tidur yang makin bagus bisa bikin kita ngalamin mimpi yang lebih asyik dan bisa diatur sesuai keinginan.
Apakah Lucid Dream Berbahaya?
Ngalamin lucid dream emang kedengeran seru dan menyenangkan. Tapi, sebenernya ada beberapa efek samping dan risiko yang bisa jadi bahaya kalo kita terlalu sering ngalamin lucid dream. Apa aja sih risiko bahaya yang bisa muncul gara-gara lucid dream? Antara lain adalah sebagai berikut:
1. Gangguan tidur
Kalo kita terlalu fokus pengen ngalamin lucid dream pas tidur, bisa bikin kualitas tidur kita jadi jelek. Kita bisa ngalamin gangguan tidur yang bisa ngefek ke kesehatan fisik dan psikologis kita secara keseluruhan.
2. Sleep paralysis
Lucid dream juga bisa bikin kita ngalamin sleep paralysis. Sleep paralysis itu kondisi di mana tubuh kita gak bisa digerakkan padahal kita udah sadar pengen gerak.
3. False awakenings
False awakenings itu kondisi di mana kita kira udah bangun, padahal sebenernya kita masih tidur dan lagi mimpi. Hal ini juga bisa terjadi pas kita ngalamin lucid dream.
4. Kehilangan energi dan emosi yang gak stabil
Pas ngalamin lucid dream, kita bisa ngerasain emosi yang intens dan bisa keinget sampe kita bangun. Pas udah melek, kita bakal ngerasa energi kita kayak habis terkuras dan emosi kita jadi gak stabil. Hal ini bikin kita jadi kewalahan dan susah ngelakuin aktivitas sehari-hari.
Nah, itu tadi penjelasan tentang fenomena lucid dream, mulai dari pengertian, penyebab, sampai efeknya buat tubuh kita. Emang sih, lucid dream itu asyik dan kayak ajaib. Tapi, kita harus jangan terlalu sering berusaha untuk melakukan lucid dream saat tidur, terlebih jika kondisi tubuh kita lagi kurang fit.
Toh, tubuh kita tetap butuh istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas. Mencoba lucid dream sesekali boleh-boleh aja, tapi jangan terlalu sering, ya! Jadi, gimana nih? Udah siap buat mencoba lucid dream? Ingat, meski lucid dream terdengar seru, ada baiknya tetap menjaga keseimbangan antara tidur yang berkualitas dan eksplorasi mimpi kita.
Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita, karena kebahagiaan kita nggak cuma ada di dunia mimpi, tapi juga di dunia nyata! Selamat mencoba dan semoga sukses mengendalikan mimpi-mimpi kalian!
Tetapi ingat, jangan sampai terlalu larut dalam mimpi hingga melupakan kenyataan dan tanggung jawab yang harus dihadapi di dunia nyata. Selamat berpetualang dalam mimpi dan tetap jaga keseimbangan antara dunia mimpi dan dunia nyata, ya!
